健康管理は、食事の管理から。おくら　きくらげ入りの栄養バランスを見てみよう

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おくら　きくらげ入りの詳細

材料

＊おから 200g 178 kcal
＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
＊ほんだしR こんぶだし 5g 10.8 kcal
＊シイタケだし 60カップ 480 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
    960.4 kcal
おくら　きくらげ入り

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 960.4 kcal
 
45.4%
 内訳
＊炭水化物 167 g
 
45.2%
 内訳
＊タンパク質 31.5 g
 
29.7%
 内訳
＊ナトリウム 2472 mg
 
78.5%
 内訳
＊脂質 17.4 g
 
29.6%
 内訳
＊カリウム 3625 mg
 
120.8%
 内訳
＊カルシウム 131 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 12.6 mg
 
31.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 2.5 mg
 
208.3%
 内訳
＊ビタミンB6 2.5 mg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 252 μg
 
25.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 17.4 g
 
217.5%
 内訳


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