健康管理は、食事の管理から。おくら　きくらげ入りの炭水化物の内訳

おくら　きくらげ入りの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• シイタケだし （64.6%）
• おから （11.6%）
• みりん風調味料 （5.9%）
• にんじん （5.4%）
• 料理酒 （4.8%）
• その他 （7.71%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

シイタケだし	60カップ	108	g	64.6	%
おから	200g	19.4	g	11.6	%
みりん風調味料	大さじ1杯	9.9	g	5.9	%
にんじん	中0.5本	9	g	5.4	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	4.8	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	2.2	%
きくらげ	1人前	3.6	g	2.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	1.8	%
さやいんげん	1人前	1.3	g	0.76	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	0.45	%
ショウガ	1片	0.66	g	0.39	%
ほんだしR こんぶだし	5g	0.02	g	0.01	%