健康管理は、食事の管理から。おくら　きくらげ入りの亜鉛の内訳

おくら　きくらげ入りの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• おから （45.6%）
• 油揚げ （27.3%）
• 濃口しょうゆ （12.3%）
• にんじん （7.6%）
• きくらげ （4%）
• その他 （3.18%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

おから	200g	1.2	mg	45.6	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.72	mg	27.3	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0.32	mg	12.3	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	7.6	%
きくらげ	1人前	0.11	mg	4	%
さやいんげん	1人前	0.08	mg	2.8	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.38	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
みりん風調味料	大さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ2杯	0	mg	0	%
シイタケだし	60カップ	0	mg	0	%
ほんだしR こんぶだし	5g	0	mg	0	%