健康管理は、食事の管理から。おくら　きくらげ入りのエネルギーの内訳

おくら　きくらげ入りのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• シイタケだし （50%）
• おから （18.5%）
• 油揚げ （12.1%）
• 料理酒 （5.7%）
• みりん風調味料 （4.2%）
• その他 （9.59%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

シイタケだし	60カップ	480	kcal	50	%
おから	200g	178	kcal	18.5	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	12.1	%
料理酒	大さじ2杯	54.6	kcal	5.7	%
みりん風調味料	大さじ1杯	40.7	kcal	4.2	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	3.9	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	25.6	kcal	2.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.2	%
きくらげ	1人前	8.4	kcal	0.87	%
さやいんげん	1人前	5.8	kcal	0.6	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.31	%
ほんだしR こんぶだし	5g	0.11	kcal	0.01	%