健康管理は、食事の管理から。カレイのレモン蒸しのナトリウムの内訳

カレイのレモン蒸しのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （44.9%）
• 食塩 （36.9%）
• カレイ（生） （17.3%）
• マッシュルーム （0.47%）
• 玉ねぎ （0.18%）
• その他 （0.16%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	285	mg	44.9	%
食塩	小さじ0.1杯	234	mg	36.9	%
カレイ（生）	中1尾	110	mg	17.3	%
マッシュルーム	中5個	3	mg	0.47	%
玉ねぎ	中0.3玉	1.1	mg	0.18	%
パセリ	中1本	0.45	mg	0.07	%
エノキダケ	20g	0.4	mg	0.06	%
料理酒	10g	0.1	mg	0.02	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%