健康管理は、食事の管理から。きのこと野菜の雑炊のナトリウムの内訳

きのこと野菜の雑炊のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 昆布だし （42.2%）
• 食塩 （40.5%）
• カツオだし （6.9%）
• 水菜 （3.7%）
• にんじん （3.5%）
• その他 （3.16%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

昆布だし	1カップ	122	mg	42.2	%
食塩	0.3g	117	mg	40.5	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	6.9	%
水菜	30g	10.8	mg	3.7	%
にんじん	40g	10	mg	3.5	%
白菜	80g	4.8	mg	1.7	%
ぶなしめじ	40g	1.2	mg	0.42	%
玉ねぎ	50g	1	mg	0.35	%
生しいたけ	50g	1	mg	0.35	%
米・もち米	90g	0.9	mg	0.31	%
玄米	10g	0.1	mg	0.03	%
ごま油	1g	0	mg	0	%
長ネギ	50g	0	mg	0	%