健康管理は、食事の管理から。芋タコ南京ラタトゥーユのナトリウムの内訳

芋タコ南京ラタトゥーユのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （37.3%）
• 醸熟ソース ウスター （26.2%）
• マダコ （19.3%）
• 食塩 （8.1%）
• とんかつソース （7.6%）
• その他 （1.46%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	540	mg	37.3	%
醸熟ソース ウスター	10ml	380	mg	26.2	%
マダコ	100g	280	mg	19.3	%
食塩	0.3g	117	mg	8.1	%
とんかつソース	5g	110	mg	7.6	%
にんじん	中0.3本	15	mg	1	%
かぼちゃ	中0.25個	2.5	mg	0.17	%
ゴーヤ	150g	1.5	mg	0.1	%
玉ねぎ	中0.3玉	1.1	mg	0.08	%
じゃがいも	中0.7個	0.95	mg	0.07	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.04	%
こしょう	4振り	0.02	mg	0	%
唐辛子	中1本	0.02	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	0	mg	0	%
ナス	中1本	0	mg	0	%