健康管理は、食事の管理から。肉豆腐の具のナトリウムの内訳

肉豆腐の具のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （50.5%）
• 輸入牛肩ロース （21.2%）
• 木綿豆腐 （16.8%）
• にんじん （6.5%）
• 白菜 （2.6%）
• その他 （2.45%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.3g	117	mg	50.5	%
輸入牛肩ロース	1人前	49	mg	21.2	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	39	mg	16.8	%
にんじん	60g	15	mg	6.5	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	2.6	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	1.2	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	2.4	mg	1	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.51	mg	0.22	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.03	%
植物油	大さじ0.6杯	0	mg	0	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%