健康管理は、食事の管理から。肉豆腐の具の栄養バランスを見てみよう

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肉豆腐の具の詳細

材料

＊輸入牛肩ロース 1人前 237 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊にんじん 60g 22.2 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.3袋 5.6 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊植物油 大さじ0.6杯 71.8 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 中1個 18.4 kcal
    624 kcal
肉豆腐の具

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 624 kcal
 
29.5%
 内訳
＊炭水化物 29 g
 
7.8%
 内訳
＊タンパク質 44.6 g
 
42%
 内訳
＊ナトリウム 232 mg
 
7.3%
 内訳
＊脂質 38.5 g
 
65.6%
 内訳
＊カリウム 1738 mg
 
57.9%
 内訳
＊カルシウム 465 mg
 
20.2%
 内訳
＊鉄 5.4 mg
 
13.5%
 内訳
＊亜鉛 9.1 mg
 
30.3%
 内訳
＊ビタミンA 427 μgRE
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 37.8 mg
 
37.8%
 内訳
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 124 μg
 
190.7%
 内訳
＊葉酸 237 μg
 
23.7%
 内訳
＊コレステロール 70.8 mg
 
10.8%
 内訳
＊食物繊維 11.9 g
 
59.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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