たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めのナトリウムの内訳グラフ
ナトリウムの内訳グラフ
- ■昆布茶 （48.3%）
- ■梅干し （36.9%）
- ■しらす干し （6.9%）
- ■マダコ （4.4%）
- ■乾燥ワカメ （2.8%）
- ■その他 （0.72%）
ナトリウムとは
ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。
不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。
摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。
一覧表
| ■昆布茶 |
湯飲み0.2杯 |
4560 |
mg |
48.3 |
% |
| ■梅干し |
中4個 |
3480 |
mg |
36.9 |
% |
| ■しらす干し |
大さじ5杯 |
650 |
mg |
6.9 |
% |
| ■マダコ |
足・中1本 |
420 |
mg |
4.4 |
% |
| ■乾燥ワカメ |
4人前 |
264 |
mg |
2.8 |
% |
| ■食塩 |
0.1g |
39 |
mg |
0.41 |
% |
| ■大根（葉） |
60g |
28.8 |
mg |
0.31 |
% |
| ■ゴマ |
大さじ0.4杯 |
0.08 |
mg |
0 |
% |
| ■黒こしょう |
1振り |
0.07 |
mg |
0 |
% |
| ■ごま油 |
小さじ1杯 |
0 |
mg |
0 |
% |
他の栄養素
|
|
|
みんなの最新日記