健康管理は、食事の管理から。たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めのナトリウムの内訳

たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 昆布茶 （48.3%）
• 梅干し （36.9%）
• しらす干し （6.9%）
• マダコ （4.4%）
• 乾燥ワカメ （2.8%）
• その他 （0.72%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

昆布茶	湯飲み0.2杯	4560	mg	48.3	%
梅干し	中4個	3480	mg	36.9	%
しらす干し	大さじ5杯	650	mg	6.9	%
マダコ	足・中1本	420	mg	4.4	%
乾燥ワカメ	4人前	264	mg	2.8	%
食塩	0.1g	39	mg	0.41	%
大根（葉）	60g	28.8	mg	0.31	%
ゴマ	大さじ0.4杯	0.08	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%