健康管理は、食事の管理から。たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めの栄養バランスを見てみよう

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たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めの詳細

材料

＊大根（葉） 60g 15 kcal
＊梅干し 中4個 13.2 kcal
＊しらす干し 大さじ5杯 51.5 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ゴマ 大さじ0.4杯 23.1 kcal
＊乾燥ワカメ 4人前 4.7 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊昆布茶 湯飲み0.2杯 23.5 kcal
＊マダコ 足・中1本 114 kcal
    282.2 kcal
たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 282.2 kcal
 
13.3%
 内訳
＊炭水化物 20.3 g
 
5.5%
 内訳
＊タンパク質 39.1 g
 
36.8%
 内訳
＊ナトリウム 9442 mg
 
299.8%
 内訳
＊脂質 8.3 g
 
14.1%
 内訳
＊カリウム 1384 mg
 
46.1%
 内訳
＊カルシウム 435 mg
 
18.9%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 295 μgRE
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3.5 μg
 
145.8%
 内訳
＊ビタミンC 32.9 mg
 
32.9%
 内訳
＊ビタミンD 15.3 μg
 
30.6%
 内訳
＊ビタミンE 5.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 192 μg
 
295.3%
 内訳
＊葉酸 129 μg
 
12.9%
 内訳
＊コレステロール 323 mg
 
49.6%
 内訳
＊食物繊維 6.2 g
 
31%
 内訳
＊食塩相当量 24 g
 
300%
 内訳


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