健康管理は、食事の管理から。たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めのビタミンB6の内訳

たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 大根（葉） （39.9%）
• マダコ （38.8%）
• ゴマ （8.9%）
• 梅干し （7.4%）
• しらす干し （3.7%）
• その他 （1.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

大根（葉）	60g	0.11	mg	39.9	%
マダコ	足・中1本	0.11	mg	38.8	%
ゴマ	大さじ0.4杯	0.02	mg	8.9	%
梅干し	中4個	0.02	mg	7.4	%
しらす干し	大さじ5杯	0.01	mg	3.7	%
乾燥ワカメ	4人前	0	mg	1.3	%
昆布茶	湯飲み0.2杯	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%