健康管理は、食事の管理から。たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めのビタミンKの内訳

たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 大根（葉） （84.2%）
• 乾燥ワカメ （13.7%）
• 昆布茶 （1.9%）
• ゴマ （0.15%）
• ごま油 （0.1%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（葉）	60g	162	μg	84.2	%
乾燥ワカメ	4人前	26.4	μg	13.7	%
昆布茶	湯飲み0.2杯	3.6	μg	1.9	%
ゴマ	大さじ0.4杯	0.28	μg	0.15	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	0.1	%
マダコ	足・中1本	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
しらす干し	大さじ5杯	0	μg	0	%
梅干し	中4個	0	μg	0	%