健康管理は、食事の管理から。たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めのエネルギーの内訳

たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マダコ （40.4%）
• しらす干し （18.2%）
• ごま油 （13.1%）
• 昆布茶 （8.3%）
• ゴマ （8.2%）
• その他 （11.83%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マダコ	足・中1本	114	kcal	40.4	%
しらす干し	大さじ5杯	51.5	kcal	18.2	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	13.1	%
昆布茶	湯飲み0.2杯	23.5	kcal	8.3	%
ゴマ	大さじ0.4杯	23.1	kcal	8.2	%
大根（葉）	60g	15	kcal	5.3	%
梅干し	中4個	13.2	kcal	4.7	%
乾燥ワカメ	4人前	4.7	kcal	1.7	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.13	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%