健康管理は、食事の管理から。たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めのビタミンDの内訳

たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• しらす干し （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

しらす干し	大さじ5杯	15.3	μg	100	%
マダコ	足・中1本	0	μg	0	%
昆布茶	湯飲み0.2杯	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%
乾燥ワカメ	4人前	0	μg	0	%
ゴマ	大さじ0.4杯	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
梅干し	中4個	0	μg	0	%
大根（葉）	60g	0	μg	0	%