健康管理は、食事の管理から。たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めの炭水化物の内訳

たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 昆布茶 （50.1%）
• 梅干し （20.7%）
• 大根（葉） （15.7%）
• 乾燥ワカメ （8.2%）
• ゴマ （3.6%）
• その他 （1.69%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

昆布茶	湯飲み0.2杯	10.2	g	50.1	%
梅干し	中4個	4.2	g	20.7	%
大根（葉）	60g	3.2	g	15.7	%
乾燥ワカメ	4人前	1.7	g	8.2	%
ゴマ	大さじ0.4杯	0.74	g	3.6	%
マダコ	足・中1本	0.15	g	0.74	%
しらす干し	大さじ5杯	0.13	g	0.62	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.33	%
食塩	0.1g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%