健康管理は、食事の管理から。たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めのビタミンB1の内訳

たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• しらす干し （24.9%）
• 大根（葉） （24.5%）
• マダコ （20.4%）
• ゴマ （17.2%）
• 乾燥ワカメ （7.1%）
• その他 （5.85%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

しらす干し	大さじ5杯	0.06	mg	24.9	%
大根（葉）	60g	0.05	mg	24.5	%
マダコ	足・中1本	0.05	mg	20.4	%
ゴマ	大さじ0.4杯	0.04	mg	17.2	%
乾燥ワカメ	4人前	0.02	mg	7.1	%
梅干し	中4個	0.01	mg	3.6	%
昆布茶	湯飲み0.2杯	0	mg	2.2	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%