健康管理は、食事の管理から。たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めの食塩相当量の内訳

たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 昆布茶 （48.4%）
• 梅干し （36.9%）
• しらす干し （6.9%）
• マダコ （4.4%）
• 乾燥ワカメ （2.8%）
• その他 （0.66%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

昆布茶	湯飲み0.2杯	11.6	g	48.4	%
梅干し	中4個	8.8	g	36.9	%
しらす干し	大さじ5杯	1.7	g	6.9	%
マダコ	足・中1本	1.1	g	4.4	%
乾燥ワカメ	4人前	0.67	g	2.8	%
食塩	0.1g	0.1	g	0.41	%
大根（葉）	60g	0.06	g	0.25	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
ゴマ	大さじ0.4杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%