健康管理は、食事の管理から。たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めの脂質の内訳

たこと大根葉の梅じゃこワカメ炒めの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• ごま油 （48.2%）
• ゴマ （25%）
• マダコ （12.6%）
• しらす干し （10.5%）
• 昆布茶 （1.2%）
• その他 （2.52%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

ごま油	小さじ1杯	4	g	48.2	%
ゴマ	大さじ0.4杯	2.1	g	25	%
マダコ	足・中1本	1.1	g	12.6	%
しらす干し	大さじ5杯	0.88	g	10.5	%
昆布茶	湯飲み0.2杯	0.1	g	1.2	%
梅干し	中4個	0.08	g	0.96	%
乾燥ワカメ	4人前	0.06	g	0.77	%
大根（葉）	60g	0.06	g	0.72	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.07	%
食塩	0.1g	0	g	0	%