健康管理は、食事の管理から。茄子のトマトリゾットのナトリウムの内訳

茄子のトマトリゾットのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （61.6%）
• 昆布だし （13.9%）
• 食塩 （11.1%）
• 鶏ガラだし （6.8%）
• パルメザンチーズ （5.1%）
• その他 （1.34%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大1缶	1080	mg	61.6	%
昆布だし	2カップ	244	mg	13.9	%
食塩	0.5g	195	mg	11.1	%
鶏ガラだし	2カップ	120	mg	6.8	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	90	mg	5.1	%
にんじん	60g	15	mg	0.86	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.34	%
米・もち米	並0.5杯	0.7	mg	0.04	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.03	%
大麦	0.2カップ	0.44	mg	0.03	%
ニンニク	4g	0.36	mg	0.02	%
黒こしょう	5振り	0.33	mg	0.02	%
オリーブオイル	大さじ0.2杯	0	mg	0	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%
ナス	中1本	0	mg	0	%