健康管理は、食事の管理から。ラタトゥーユのナトリウムの内訳

ラタトゥーユのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （36.5%）
• ホールトマト（缶詰） （26.9%）
• 醸熟ソース ウスター （17.8%）
• マダコ （11.3%）
• とんかつソース （6.9%）
• その他 （0.66%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	3g	1170	mg	36.5	%
ホールトマト（缶詰）	大0.8缶	864	mg	26.9	%
醸熟ソース ウスター	15ml	570	mg	17.8	%
マダコ	130g	364	mg	11.3	%
とんかつソース	10g	220	mg	6.9	%
にんじん	中0.3本	15	mg	0.47	%
ゴーヤ	240g	2.4	mg	0.07	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.9	mg	0.06	%
じゃがいも	中1個	1.4	mg	0.04	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.54	mg	0.02	%
こしょう	4振り	0.02	mg	0	%
唐辛子	中1本	0.02	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
ナス	中2本	0	mg	0	%