健康管理は、食事の管理から。生春巻き　の食物繊維の内訳

生春巻き　の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （32.8%）
• 玉ねぎ （10.1%）
• ミニトマト （8.3%）
• キャベツ （8%）
• 大豆もやし （6.9%）
• その他 （33.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	50g	2.2	g	32.8	%
玉ねぎ	40g	0.68	g	10.1	%
ミニトマト	大2個	0.56	g	8.3	%
キャベツ	30g	0.54	g	8	%
大豆もやし	20g	0.46	g	6.9	%
ニラ	10g	0.43	g	6.4	%
にんじん	15g	0.38	g	5.6	%
大葉	葉5枚	0.37	g	5.4	%
きゅうり	30g	0.33	g	4.9	%
豆苗	10g	0.31	g	4.6	%
レモン	中0.1個	0.29	g	4.4	%
はるさめ（乾）	乾物0.8人前	0.17	g	2.5	%
ライスペーパー 22cm	50g	0	g	0	%
スモークサーモン	中2枚	0	g	0	%
ブラックタイガー	15g	0	g	0	%