健康管理は、食事の管理から。菜の花のパスタの食物繊維の内訳

菜の花のパスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （40.8%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （31.7%）
• にんじん （11.7%）
• 昆布茶 （11.4%）
• ニンニク （4%）
• その他 （0.33%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	120g	3.5	g	40.8	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2.7	g	31.7	%
にんじん	40g	1	g	11.7	%
昆布茶	湯飲み0.3杯	0.97	g	11.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	4	%
唐辛子	中1本	0.03	g	0.33	%
濃口しょうゆ	大さじ0.7杯	0	g	0	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
若鶏ササミ	中2枚	0	g	0	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	0	g	0	%