健康管理は、食事の管理から。菜の花のパスタの栄養バランスを見てみよう

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菜の花のパスタの詳細

材料

＊ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g 1パック 20 kcal
＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊若鶏ササミ 中2枚 69.3 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊鶏ガラだし 0.3カップ 4.2 kcal
＊昆布茶 湯飲み0.3杯 35.3 kcal
＊糸こんにゃく 120g 7.2 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.7杯 8.9 kcal
    666 kcal
菜の花のパスタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 666 kcal
 
31.5%
 内訳
＊炭水化物 97.6 g
 
26.4%
 内訳
＊タンパク質 32.7 g
 
30.8%
 内訳
＊ナトリウム 7740 mg
 
245.7%
 内訳
＊脂質 16.1 g
 
27.4%
 内訳
＊カリウム 1002 mg
 
33.4%
 内訳
＊カルシウム 158 mg
 
6.8%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 281 μgRE
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.5 μg
 
34.6%
 内訳
＊葉酸 46.1 μg
 
4.6%
 内訳
＊コレステロール 44.2 mg
 
6.8%
 内訳
＊食物繊維 8.5 g
 
42.5%
 内訳
＊食塩相当量 19.7 g
 
246.2%
 内訳


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