健康管理は、食事の管理から。菜の花のパスタのビタミンB6の内訳

菜の花のパスタのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ササミ （57.2%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （15.9%）
• ニンニク （13%）
• にんじん （6.4%）
• 濃口しょうゆ （3.1%）
• その他 （4.48%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ササミ	中2枚	0.4	mg	57.2	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	15.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	13	%
にんじん	40g	0.04	mg	6.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.7杯	0.02	mg	3.1	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0.02	mg	2.6	%
糸こんにゃく	120g	0.01	mg	1.7	%
唐辛子	中1本	0	mg	0.18	%
昆布茶	湯飲み0.3杯	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	0	mg	0	%