健康管理は、食事の管理から。菜の花のパスタのカリウムの内訳

菜の花のパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 昆布茶 （27.7%）
• 若鶏ササミ （27.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （20%）
• にんじん （10.8%）
• 濃口しょうゆ （4.9%）
• その他 （8.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

昆布茶	湯飲み0.3杯	277	mg	27.7	%
若鶏ササミ	中2枚	277	mg	27.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	20	%
にんじん	40g	108	mg	10.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.7杯	49.1	mg	4.9	%
鶏ガラだし	0.3カップ	39	mg	3.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	3.2	%
糸こんにゃく	120g	14.4	mg	1.4	%
唐辛子	中1本	3.3	mg	0.32	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.13	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.03	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	0	mg	0	%