健康管理は、食事の管理から。菜の花のパスタのエネルギーの内訳

菜の花のパスタのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （58.3%）
• オリーブオイル （18.5%）
• 若鶏ササミ （10.7%）
• 昆布茶 （5.4%）
• にんじん （2.3%）
• その他 （4.81%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	378	kcal	58.3	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	18.5	%
若鶏ササミ	中2枚	69.3	kcal	10.7	%
昆布茶	湯飲み0.3杯	35.3	kcal	5.4	%
にんじん	40g	14.8	kcal	2.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.7杯	8.9	kcal	1.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.2	%
糸こんにゃく	120g	7.2	kcal	1.1	%
鶏ガラだし	0.3カップ	4.2	kcal	0.65	%
ふえる野菜 菜の花 [パック] 12g	1パック	2.4	kcal	0.37	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.06	%
唐辛子	中1本	0.18	kcal	0.03	%
食塩	0.3g	0	kcal	0	%