健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンの食物繊維の内訳

ジンギスカンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （21.7%）
• エリンギ （19.8%）
• 玉ねぎ （13.4%）
• キャベツ （7.5%）
• ニラ （7.1%）
• その他 （30.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	150g	5.3	g	21.7	%
エリンギ	中3本	4.8	g	19.8	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	13.4	%
キャベツ	葉2枚	1.8	g	7.5	%
ニラ	0.5束	1.7	g	7.1	%
ピーマン	中2個	1.6	g	6.7	%
ナス	中1本	1.5	g	6.4	%
ニンニクの芽	1人前	1.5	g	6.3	%
にんじん	中0.3本	1.5	g	6.2	%
リンゴ	中0.25個	0.64	g	2.6	%
大豆もやし	0.5人前	0.58	g	2.4	%
ごま油	小さじ2杯	0	g	0	%
おろしニンニク	小2盛り	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
はちみつ	大さじ0.3杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
ラム肩	300g	0	g	0	%