健康管理は、食事の管理から。ピザの具の食物繊維の内訳

ピザの具の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• マッシュルーム （18.8%）
• 玉ねぎ （15.1%）
• ミニトマト （13.1%）
• ピーマン （12.6%）
• エノキダケ （12.2%）
• その他 （28.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

マッシュルーム	中6個	1.2	g	18.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	15.1	%
ミニトマト	大3個	0.84	g	13.1	%
ピーマン	中1個	0.81	g	12.6	%
エノキダケ	20g	0.78	g	12.2	%
ぶなしめじ	20g	0.74	g	11.6	%
サラダ菜	1人前	0.54	g	8.4	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	8.2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%
プロセスチーズ	スライス4枚	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	3g	0	g	0	%
ベーコン	中1枚	0	g	0	%