健康管理は、食事の管理から。ピザの具の栄養バランスを見てみよう

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ピザの具の詳細

材料

＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊マッシュルーム 中6個 6.6 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊ぶなしめじ 20g 3.6 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 3g 1.3 kcal
＊プロセスチーズ スライス4枚 271 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊サラダ菜 1人前 4.2 kcal
＊ミニトマト 大3個 17.4 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    541.9 kcal
ピザの具

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 541.9 kcal
 
25.6%
 内訳
＊炭水化物 17.8 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 26.1 g
 
24.6%
 内訳
＊ナトリウム 1324 mg
 
42%
 内訳
＊脂質 42.3 g
 
72.1%
 内訳
＊カリウム 940 mg
 
31.3%
 内訳
＊カルシウム 547 mg
 
23.7%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 3.8 mg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンA 325 μgRE
 
10.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2.7 μg
 
112.5%
 内訳
＊ビタミンC 64.7 mg
 
64.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 51.5 μg
 
79.2%
 内訳
＊葉酸 131 μg
 
13.1%
 内訳
＊コレステロール 72.4 mg
 
11.1%
 内訳
＊食物繊維 6.4 g
 
32%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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