健康管理は、食事の管理から。ピザの具のビタミンDの内訳

ピザの具のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （31.5%）
• マッシュルーム （25.8%）
• 生しいたけ （22.6%）
• エノキダケ （12.9%）
• ベーコン （7.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	20g	0.44	μg	31.5	%
マッシュルーム	中6個	0.36	μg	25.8	%
生しいたけ	中1個	0.32	μg	22.6	%
エノキダケ	20g	0.18	μg	12.9	%
ベーコン	中1枚	0.1	μg	7.2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	μg	0	%
ミニトマト	大3個	0	μg	0	%
サラダ菜	1人前	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	μg	0	%
プロセスチーズ	スライス4枚	0	μg	0	%
めんつゆ（ストレート）	3g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.3玉	0	μg	0	%
ピーマン	中1個	0	μg	0	%