健康管理は、食事の管理から。ピザの具のビタミンB1の内訳

ピザの具のビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• ベーコン （27.9%）
• エノキダケ （14.2%）
• ミニトマト （12.5%）
• マッシュルーム （10.7%）
• ぶなしめじ （9.5%）
• その他 （25.22%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ベーコン	中1枚	0.09	mg	27.9	%
エノキダケ	20g	0.05	mg	14.2	%
ミニトマト	大3個	0.04	mg	12.5	%
マッシュルーム	中6個	0.04	mg	10.7	%
ぶなしめじ	20g	0.03	mg	9.5	%
プロセスチーズ	スライス4枚	0.02	mg	7.1	%
サラダ菜	1人前	0.02	mg	5.3	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.02	mg	5.1	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	4.5	%
ピーマン	中1個	0.01	mg	3.1	%
めんつゆ（ストレート）	3g	0	mg	0.09	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%