健康管理は、食事の管理から。ホウレン草の肉炒めの食物繊維の内訳

ホウレン草の肉炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エンドウ豆 （32.8%）
• ゴマ （20.4%）
• 長ネギ （16.6%）
• 水菜 （14.1%）
• ほうれん草 （7.9%）
• その他 （8.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エンドウ豆	1人前	3.5	g	32.8	%
ゴマ	大さじ2杯	2.2	g	20.4	%
長ネギ	中1本	1.8	g	16.6	%
水菜	1人前	1.5	g	14.1	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	7.9	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	4.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	3.2	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
はちみつ	5g	0	g	0	%
料理酒	5g	0	g	0	%
和牛バラ	70g	0	g	0	%