健康管理は、食事の管理から。おからヨーグルトケーキの食物繊維の内訳

おからヨーグルトケーキの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （39.6%）
• ホットケーキ粉 （23.3%）
• ハッサク （19.6%）
• 絹ごし豆腐 （7.4%）
• 高野豆腐 （5.9%）
• その他 （4.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	1人前	4.9	g	39.6	%
ホットケーキ粉	150g	2.9	g	23.3	%
ハッサク	中1個	2.4	g	19.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.9	g	7.4	%
高野豆腐	中2枚	0.72	g	5.9	%
豆乳（調整）	100g	0.3	g	2.5	%
餃子の皮	市販品2枚	0.22	g	1.8	%
脱脂乳	2g	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
ベーキングパウダー	0.6g	0	g	0	%
マーガリン	大さじ1杯	0	g	0	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ2パック	0	g	0	%