健康管理は、食事の管理から。おからヨーグルトケーキの栄養バランスを見てみよう

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おからヨーグルトケーキの詳細

材料

＊おから 1人前 44.5 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊ヨーグルト（無糖） １人用サイズ2パック 124 kcal
＊豆乳（調整） 100g 64 kcal
＊マーガリン 大さじ1杯 98.5 kcal
＊ホットケーキ粉 150g 549 kcal
＊ベーキングパウダー 0.6g 0.76 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊ハッサク 中1個 72 kcal
＊脱脂乳 2g 0.66 kcal
＊高野豆腐 中2枚 212 kcal
＊餃子の皮 市販品2枚 29.1 kcal
    1373.6 kcal
おからヨーグルトケーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1373.6 kcal
 
65%
 内訳
＊炭水化物 167 g
 
45.2%
 内訳
＊タンパク質 61 g
 
57.5%
 内訳
＊ナトリウム 1014 mg
 
32.2%
 内訳
＊脂質 50.9 g
 
86.8%
 内訳
＊カリウム 1772 mg
 
59%
 内訳
＊カルシウム 905 mg
 
39.3%
 内訳
＊鉄 7.9 mg
 
19.7%
 内訳
＊亜鉛 5.8 mg
 
19.3%
 内訳
＊ビタミンA 97 μgRE
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 66 mg
 
66%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 6.6 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 78.2 μg
 
120.3%
 内訳
＊葉酸 136 μg
 
13.6%
 内訳
＊コレステロール 71.2 mg
 
10.9%
 内訳
＊食物繊維 12.2 g
 
61%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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