健康管理は、食事の管理から。おからヨーグルトケーキのビタミンB6の内訳

おからヨーグルトケーキのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （34.8%）
• ハッサク （21.7%）
• ヨーグルト（無糖） （15.5%）
• ホットケーキ粉 （11.6%）
• 豆乳（調整） （9.7%）
• その他 （6.75%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.18	mg	34.8	%
ハッサク	中1個	0.11	mg	21.7	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ2パック	0.08	mg	15.5	%
ホットケーキ粉	150g	0.06	mg	11.6	%
豆乳（調整）	100g	0.05	mg	9.7	%
おから	1人前	0.02	mg	3.9	%
高野豆腐	中2枚	0.01	mg	1.5	%
餃子の皮	市販品2枚	0.01	mg	1.2	%
脱脂乳	2g	0	mg	0.15	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
ベーキングパウダー	0.6g	0	mg	0	%
マーガリン	大さじ1杯	0	mg	0	%