健康管理は、食事の管理から。おからヨーグルトケーキの亜鉛の内訳

おからヨーグルトケーキの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 高野豆腐 （36%）
• 絹ごし豆腐 （26%）
• ヨーグルト（無糖） （13.9%）
• ホットケーキ粉 （7.8%）
• 豆乳（調整） （6.9%）
• その他 （9.37%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

高野豆腐	中2枚	2.1	mg	36	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	1.5	mg	26	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ2パック	0.8	mg	13.9	%
ホットケーキ粉	150g	0.45	mg	7.8	%
豆乳（調整）	100g	0.4	mg	6.9	%
おから	1人前	0.3	mg	5.2	%
ハッサク	中1個	0.16	mg	2.8	%
餃子の皮	市販品2枚	0.06	mg	1	%
マーガリン	大さじ1杯	0.01	mg	0.23	%
脱脂乳	2g	0.01	mg	0.14	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
ベーキングパウダー	0.6g	0	mg	0	%