健康管理は、食事の管理から。おからヨーグルトケーキのビタミンKの内訳

おからヨーグルトケーキのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （46%）
• 高野豆腐 （29.2%）
• マーガリン （8.8%）
• 豆乳（調整） （7.7%）
• おから （3.8%）
• その他 （4.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	36	μg	46	%
高野豆腐	中2枚	22.8	μg	29.2	%
マーガリン	大さじ1杯	6.9	μg	8.8	%
豆乳（調整）	100g	6	μg	7.7	%
おから	1人前	3	μg	3.8	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ2パック	2	μg	2.6	%
ホットケーキ粉	150g	1.5	μg	1.9	%
餃子の皮	市販品2枚	0	μg	0	%
脱脂乳	2g	0	μg	0	%
ハッサク	中1個	0	μg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
ベーキングパウダー	0.6g	0	μg	0	%