健康管理は、食事の管理から。おからヨーグルトケーキのエネルギーの内訳

おからヨーグルトケーキのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ホットケーキ粉 （40%）
• 高野豆腐 （15.4%）
• 絹ごし豆腐 （12.2%）
• ヨーグルト（無糖） （9%）
• マーガリン （7.2%）
• その他 （16.14%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ホットケーキ粉	150g	549	kcal	40	%
高野豆腐	中2枚	212	kcal	15.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	168	kcal	12.2	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ2パック	124	kcal	9	%
マーガリン	大さじ1杯	98.5	kcal	7.2	%
ハッサク	中1個	72	kcal	5.2	%
豆乳（調整）	100g	64	kcal	4.7	%
おから	1人前	44.5	kcal	3.2	%
餃子の皮	市販品2枚	29.1	kcal	2.1	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	0.83	%
ベーキングパウダー	0.6g	0.76	kcal	0.06	%
脱脂乳	2g	0.66	kcal	0.05	%