健康管理は、食事の管理から。おからヨーグルトケーキのビタミンDの内訳

おからヨーグルトケーキのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ホットケーキ粉 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ホットケーキ粉	150g	0.15	μg	100	%
餃子の皮	市販品2枚	0	μg	0	%
高野豆腐	中2枚	0	μg	0	%
脱脂乳	2g	0	μg	0	%
ハッサク	中1個	0	μg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
ベーキングパウダー	0.6g	0	μg	0	%
マーガリン	大さじ1杯	0	μg	0	%
豆乳（調整）	100g	0	μg	0	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ2パック	0	μg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0	μg	0	%
おから	1人前	0	μg	0	%