健康管理は、食事の管理から。おからヨーグルトケーキのカリウムの内訳

おからヨーグルトケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （25.4%）
• ホットケーキ粉 （20.3%）
• ヨーグルト（無糖） （19.2%）
• ハッサク （16.3%）
• 豆乳（調整） （9.6%）
• その他 （9.23%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	450	mg	25.4	%
ホットケーキ粉	150g	360	mg	20.3	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ2パック	340	mg	19.2	%
ハッサク	中1個	288	mg	16.3	%
豆乳（調整）	100g	170	mg	9.6	%
おから	1人前	115	mg	6.5	%
ベーキングパウダー	0.6g	23.4	mg	1.3	%
高野豆腐	中2枚	12	mg	0.68	%
餃子の皮	市販品2枚	6.4	mg	0.36	%
マーガリン	大さじ1杯	3.5	mg	0.2	%
脱脂乳	2g	3	mg	0.17	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.39	mg	0.02	%