健康管理は、食事の管理から。おからヨーグルトケーキのビタミンB12の内訳

おからヨーグルトケーキのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （55.2%）
• ホットケーキ粉 （41.4%）
• 脱脂乳 （3.3%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ2パック	0.2	μg	55.2	%
ホットケーキ粉	150g	0.15	μg	41.4	%
脱脂乳	2g	0.01	μg	3.3	%
餃子の皮	市販品2枚	0	μg	0	%
高野豆腐	中2枚	0	μg	0	%
ハッサク	中1個	0	μg	0	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
ベーキングパウダー	0.6g	0	μg	0	%
マーガリン	大さじ1杯	0	μg	0	%
豆乳（調整）	100g	0	μg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0	μg	0	%
おから	1人前	0	μg	0	%