健康管理は、食事の管理から。キャベツ・きゅうり・トマト・ワカメ・かぼちゃ・レーズンの食物繊維の内訳

キャベツ・きゅうり・トマト・ワカメ・かぼちゃ・レーズンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （41.7%）
• キャベツ （26.8%）
• きゅうり （9.8%）
• ミニトマト （8.3%）
• 生ワカメ （7.2%）
• その他 （6.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	40g	1.4	g	41.7	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	26.8	%
きゅうり	30g	0.33	g	9.8	%
ミニトマト	大1個	0.28	g	8.3	%
生ワカメ	1人前	0.24	g	7.2	%
干しぶどう	0.5掴み	0.21	g	6.1	%