健康管理は、食事の管理から。キャベツ・きゅうり・トマト・ワカメ・かぼちゃ・レーズンの栄養バランスを見てみよう

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キャベツ・きゅうり・トマト・ワカメ・かぼちゃ・レーズンの詳細

材料

＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊きゅうり 30g 4.2 kcal
＊ミニトマト 大1個 5.8 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊かぼちゃ 40g 36.4 kcal
＊干しぶどう 0.5掴み 15.1 kcal
    73.8 kcal
キャベツ・きゅうり・トマト・ワカメ・かぼちゃ・レーズン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73.8 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 17.5 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 47.8 mg
 
1.5%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 436 mg
 
14.5%
 内訳
＊カルシウム 44.3 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 160 μgRE
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 48.3 mg
 
48.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 68.6 μg
 
105.5%
 内訳
＊葉酸 71.6 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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