健康管理は、食事の管理から。キャベツ・きゅうり・トマト・ワカメ・かぼちゃ・レーズンのカリウムの内訳

キャベツ・きゅうり・トマト・ワカメ・かぼちゃ・レーズンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （41.3%）
• キャベツ （22.9%）
• きゅうり （13.8%）
• ミニトマト （13.3%）
• 干しぶどう （8.5%）
• その他 （0.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	40g	180	mg	41.3	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	22.9	%
きゅうり	30g	60	mg	13.8	%
ミニトマト	大1個	58	mg	13.3	%
干しぶどう	0.5掴み	37	mg	8.5	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.22	%