健康管理は、食事の管理から。キャベツ・きゅうり・トマト・ワカメ・かぼちゃ・レーズンのエネルギーの内訳

キャベツ・きゅうり・トマト・ワカメ・かぼちゃ・レーズンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• かぼちゃ （49.3%）
• 干しぶどう （20.4%）
• キャベツ （15.6%）
• ミニトマト （7.9%）
• きゅうり （5.7%）
• その他 （1.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

かぼちゃ	40g	36.4	kcal	49.3	%
干しぶどう	0.5掴み	15.1	kcal	20.4	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	15.6	%
ミニトマト	大1個	5.8	kcal	7.9	%
きゅうり	30g	4.2	kcal	5.7	%
生ワカメ	1人前	0.88	kcal	1.2	%