健康管理は、食事の管理から。キャベツ・きゅうり・トマト・ワカメ・かぼちゃ・レーズンの炭水化物の内訳

キャベツ・きゅうり・トマト・ワカメ・かぼちゃ・レーズンの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• かぼちゃ （47.2%）
• 干しぶどう （23.1%）
• キャベツ （14.9%）
• ミニトマト （8.2%）
• きゅうり （5.2%）
• その他 （1.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

かぼちゃ	40g	8.2	g	47.2	%
干しぶどう	0.5掴み	4	g	23.1	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	14.9	%
ミニトマト	大1個	1.4	g	8.2	%
きゅうり	30g	0.9	g	5.2	%
生ワカメ	1人前	0.25	g	1.4	%