健康管理は、食事の管理から。キャベツ・きゅうり・トマト・ワカメ・かぼちゃ・レーズンのタンパク質の内訳

キャベツ・きゅうり・トマト・ワカメ・かぼちゃ・レーズンのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• かぼちゃ （34.5%）
• キャベツ （29.5%）
• きゅうり （13.6%）
• ミニトマト （10%）
• 生ワカメ （6.2%）
• その他 （6.1%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

かぼちゃ	40g	0.76	g	34.5	%
キャベツ	葉1枚	0.65	g	29.5	%
きゅうり	30g	0.3	g	13.6	%
ミニトマト	大1個	0.22	g	10	%
生ワカメ	1人前	0.14	g	6.2	%
干しぶどう	0.5掴み	0.14	g	6.1	%