健康管理は、食事の管理から。ツナ＆ささ身と大根＆白菜の梅サラダの食物繊維の内訳

ツナ＆ささ身と大根＆白菜の梅サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （47%）
• 大根（根） （37.6%）
• 梅 （15.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉3枚	3.9	g	47	%
大根（根）	中・厚さ6cm	3.1	g	37.6	%
梅	中3個	1.3	g	15.4	%
若鶏ササミ	中2枚	0	g	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0	g	0	%