健康管理は、食事の管理から。ツナ＆ささ身と大根＆白菜の梅サラダの栄養バランスを見てみよう

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ツナ＆ささ身と大根＆白菜の梅サラダの詳細

材料

＊ツナフレーク缶（ライト） 中1缶 214 kcal
＊若鶏ササミ 中2枚 69.3 kcal
＊大根（根） 中・厚さ6cm 43.2 kcal
＊白菜 中・葉3枚 42 kcal
＊梅 中3個 14.3 kcal
    382.4 kcal
ツナ＆ささ身と大根＆白菜の梅サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 382.4 kcal
 
18.1%
 内訳
＊炭水化物 23.5 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 33.1 g
 
31.2%
 内訳
＊ナトリウム 354 mg
 
11.2%
 内訳
＊脂質 18.7 g
 
31.9%
 内訳
＊カリウム 1796 mg
 
59.8%
 内訳
＊カルシウム 196 mg
 
8.5%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 43.9 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 87.8 mg
 
87.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 4.7 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 221 μg
 
340%
 内訳
＊葉酸 275 μg
 
27.5%
 内訳
＊コレステロール 69.8 mg
 
10.7%
 内訳
＊食物繊維 8.3 g
 
41.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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